11.4 km | 01:10:49 | 06:14/km日期: 2019-08-04 22:05 - 總爬升: 111 m - 地點: 親子公園一條隆 - 天氣: 微熱夏夜 - 平均心率: 140 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 11388 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'34" / 05'17" / 05'00" / 05'33" / 05'21" / 06'16" / 07'58" / 09'10" / 05'31" / 05'15" / 05'46" / 11'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'37" (+00'30") | 1001 / 1001 | 171 / 103 |
| 2 | | 05'23" (+00'16") | 1002 / 2003 | 175 / 105 |
| 3 | | 05'07" | 1000 / 3003 | 176 / 110 |
| 4 | | 05'35" (+00'28") | 1000 / 4003 | 173 / 103 |
| 5 | | 05'23" (+00'16") | 1003 / 5006 | 176 / 104 |
| 6 | | 06'21" (+01'14") | 1001 / 6008 | 156 / 100 |
| 7 | | 08'29" (+03'22") | 1000 / 7009 | 136 / 86 |
| 8 | | 08'48" (+03'41") | 1000 / 8010 | 132 / 85 |
| 9 | | 05'36" (+00'29") | 1001 / 9011 | 173 / 102 |
| 10 | | 05'19" (+00'12") | 1000 / 10011 | 175 / 106 |
| 11 | | 05'49" (+00'42") | 1000 / 11012 | 168 / 101 |
| 12 | | 09'12" (+04'05") | 345 / 11357 | 133 / 81 |
5Km之後双腿疲累罷工，走了近1Km後，強迫再次上工，完課後饗之以冰啤，甚悅之。明日再以此方誘之，待續……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
107.84 km 
Adidas adiPRENE 累積 :
3620.6 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'17" | 00:10'51" |
| 3 | 05'00" | 00:15'51" |
| 4 | 05'33" | 00:21'24" |
| 5 | 05'21" | 00:26'45" |
| 6 | 06'16" | 00:33'01" |
| 7 | 07'58" | 00:40'59" |
| 8 | 09'10" | 00:50'09" |
| 9 | 05'31" | 00:55'40" |
| 10 | 05'15" | 01:00'55" |
| 11 | 05'46" | 01:06'41" |
| 11.4 | 11'32" | 01:10'49" |
展開計圈分析
留言 
