Han 2019/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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6.0 km | 00:33:10 | 05:30/km

日期: 2019-08-05 20:04 - 平均心率: 164 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'30" / 05'31" / 05'32" / 05'35" / 05'27" / 05'30" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

05'28" (+00'03")

500 / 500

2

02'45"

(05'30")

05'31" (+00'06")

500 / 1000

3

02'44"

(08'15")

05'29" (+00'04")

500 / 1500

4

02'45"

(11'00")

05'31" (+00'06")

500 / 2000

5

02'44"

(13'45")

05'29" (+00'04")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, J 和其他 18 人說推

·

呂理用晚安！夜跑愉快！

2019-08-06 18:54 ·

1 個人推

呂理用午安！情人節快樂！

2019-08-07 12:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'31"	00:11'01"
3	05'32"	00:16'33"
4	05'35"	00:22'08"
5	05'27"	00:27'35"
6	05'30"	00:33'05"
6.0	04'38"	00:33'10"

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