馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    王頌愷 (JJ) 台北市
    ID 2665
    539 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    王頌愷 (JJ)
    9.4 km | 00:53:17 | 05:41/km
    日期: 2014-07-01 18:37 - 地點: Run To Home - 平均心率: 79 - 卡路里: 674 Cal
    Pace: 06'06" / 05'49" / 05'39" / 05'38" / 05'41" / 05'42" / 05'47" / 05'28" / 05'25" / 05'39" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'08"  (06'08")
    		06'02" (+00'33")1014 / 1014
    2
    05'54"  (12'02")
    		05'49" (+00'20")1013 / 2028
    3
    05'42"  (17'44")
    		05'40" (+00'11")1005 / 3033
    4
    05'41"  (23'25")
    		05'39" (+00'10")1004 / 4038
    5
    05'38"  (29'03")
    		05'39" (+00'10")995 / 5033
    展開計圈分析
    6
    05'42"  (34'45")
    		05'43" (+00'14")996 / 6030
    7
    05'44"  (40'29")
    		05'45" (+00'16")995 / 7025
    8
    05'32"  (46'01")
    		05'29"1008 / 8033
    9
    05'30"  (51'31")
    		05'26" 1009 / 9043

    ===== 心得分享 =====

    今年來感覺已經失去原本跑步的初衷了...從原本的只想穩定慢慢跑轉而因周遭人事物的因素而也想開始衝破 PB 了...,且又想同時兼具騎車 & 重訓 & 學習游泳,但卻忽略到每個人的質都大不同 & 自己沒有這樣的本錢 (輕中度的地中海貧血) 反而導致身體變虛弱以及眩暈遽增...,運動員本就該是健康的,如果 Over 反而達不到應有的目的...真的是愧對自己與父母...也讓大家看笑話了...,要找回剛開始跑步時那種穩定慢慢跑健康跑的感覺了,認清自己的無知才是轉變與成長的開始,個人心得與大家分享之,期望大家都能找到最適合自己的方式~~加油~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 370.26 km Mizuno Wave Rider 16 SW 累積 : 2501.9 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    POKAI, james翰哥 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    91616 總要經歷過程'才會體會到一些事情的影響和心態的改變，量力而為就好了，太勉強自己'只會傷身，加油!
    2014-07-02 10:25 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 真的...太貪心一昧地想學別人只會得不償失且傷身而已...,真的要笑自己的愚昧與無知了...,找回初衷與平常心,慢慢跑跑健康~~加油~~
    2014-07-02 11:04 ·
     1 個人推
    david 為何你有地中海貧血還能跑那麼快呢? 我用7分半跑就快要GG了
    2014-07-02 18:54 ·
     1 個人推
    王頌愷 (JJ) David 兄非也阿,每個人的值都不同,有人是 F1 賽車,有人是 1.6 房車,有人是 800cc 小小車,真的不能比較,且我真的容易暈眩...感白說有過幾次賽事後昏炫的紀錄...不值得學習...,但如果是低強度慢慢跑這個我真的倒是可以撐很久,這樣的運動方式才是真正適合我自己的,相信你也是~~共勉之~~
    2014-07-03 10:32 ·
     1 個人推
    晴空亂流 慢慢跑可撐很久! 果然是超馬的料!
    我也看清楚自己的實力,初馬後退回半馬界了...是墮落還是認清事實? 呵~
    2014-07-04 16:44 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 全馬對於我們這種一般人真的還是練習量而已,沒有練習量一定跑起來痛苦萬分的,這不是叫做實力問題,應該說是練習量不足比較恰當,所以...駁回~~! XD
    2014-07-04 16:52 ·
     3 個人推
    牛小毛 JJ大跑健康才是最重要的。我也有貧血，血色素11還12的樣子。在能力可及的範圍內也想破PB，不過不勉強自己就是了。
    2014-07-04 17:06 ·
     2 個人推
    王頌愷 (JJ) 那你也要多注意了,年紀越大症狀通常會越顯著,我只有 10 出頭...金害...過於劇烈與大量的運動只會造成更嚴重的後果...Orz,真的只能認清事實而已,不過慢慢跑其實也很棒,不用氣喘吁吁的,健康還是最重要的~~ ^^b
    2014-07-04 17:54 ·
     2 個人推
    晴空亂流 一語驚醒夢中人! 練習量不夠,連半碼都很累...
    還是乖乖的早時間來跑,每天5K也好,
    不然游泳圈有越來越大的跡象了! 囧
    2014-07-06 00:54 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'49"00:11'55"
    305'39"00:17'34"
    405'38"00:23'12"
    505'41"00:28'53"
    605'42"00:34'35"
    705'47"00:40'22"
    805'28"00:45'50"
    905'25"00:51'15"
    9.405'39"00:53'17"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:51
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :