藍重文 2019/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.1 km | 00:36:14 | 07:02/km

日期: 2019-08-09 17:22 - 地點: 新月橋-光復橋 - 平均心率: 132 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'14" / 06'18" / 05'44" / 06'33" / 08'20" / 14'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

06'49" (+00'45")

1609 / 1609

2

09'46"

(20'45")

06'04"

1609 / 3218

3

11'28"

(32'13")

07'07" (+01'03")

1609 / 4828

4

04'01"

(36'14")

12'45" (+06'41")

315 / 5143

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

颱風走可以跑步了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐大山, 陳孫文和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'18"	00:13'32"
3	05'44"	00:19'16"
4	06'33"	00:25'49"
5	08'20"	00:34'09"
5.1	14'25"	00:36'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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