13.2 km | 01:43:47 | 07:51/km日期: 2019-08-10 04:39 - 總爬升: 200 m - 地點: 澄清湖團練 - 天氣: 大風颱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 08'32" / 07'57" / 07'18" / 07'12" / 07'24" / 07'33" / 06'55" / 08'30" / 08'12" / 11'40" / 07'17" / 06'47" / 06'53" / 07'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'37" (+01'51") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'57" (+01'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'17" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'11" (+00'25") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'24" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'33" (+00'47") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'54" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'29" (+01'43") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'12" (+01'26") | 1000 / 9000 |
10 | | 11'39" (+04'53") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'17" (+00'31") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'46" | 1000 / 12000 |
13 | | 06'52" (+00'06") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'56" (+00'10") | 222 / 13222 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
130.42 km 美津濃大板記念鞋22號 8號半 累積 :
972.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'32" | 00:08'32" |
2 | 07'57" | 00:16'29" |
3 | 07'18" | 00:23'47" |
4 | 07'12" | 00:30'59" |
5 | 07'24" | 00:38'23" |
6 | 07'33" | 00:45'56" |
7 | 06'55" | 00:52'51" |
8 | 08'30" | 01:01'21" |
9 | 08'12" | 01:09'33" |
10 | 11'40" | 01:21'13" |
11 | 07'17" | 01:28'30" |
12 | 06'47" | 01:35'17" |
13 | 06'53" | 01:42'10" |
13.2 | 06'58" | 01:43'43" |