大文DaiMan 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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8.3 km | 00:48:01 | 05:46/km

日期: 2019-08-10 18:24 - 總爬升: 283 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 85% ; 31 degrees Celsius - 平均心率: 145 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'47" / 05'45" / 05'35" / 05'45" / 05'49" / 05'52" / 05'42" / 05'55" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'32")

05'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'07")

05'35"

1000 / 3000

4

05'44"

(22'51")

05'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'41")

05'49" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

兩整日冇跑，鬆鬆腳，好鬼熱~ 🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 206.67 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Morten, 元翔（潔衣坊）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'45"	00:11'32"
3	05'35"	00:17'07"
4	05'45"	00:22'52"
5	05'49"	00:28'41"
6	05'52"	00:34'33"
7	05'42"	00:40'15"
8	05'55"	00:46'10"
8.3	05'48"	00:48'01"

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