李宗遠 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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19.0 km | 05:01:25 | 15:51/km

Extreme East Trail 2019 台灣極東越野

官方成績
日期	2019-08-11
成績	05:01:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:51/km

日期: 2019-08-11 09:00 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'54")

05'54"

1000 / 2000

3

09'26"

(22'21")

09'26" (+03'32")

1000 / 3000

4

12'58"

(35'20")

12'58" (+07'04")

1000 / 4000

5

19'09"

(54'29")

19'09" (+13'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚，太熱了，希望起跑時間能提早。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 87.90 km

HOKA CHALLENGER ATR5 累積 : 243.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'54"	00:12'54"
3	09'27"	00:22'21"
4	12'59"	00:35'20"
5	19'10"	00:54'30"
6	24'57"	01:19'27"
7	18'00"	01:37'27"
8	19'03"	01:56'30"
9	16'13"	02:12'43"
10	10'49"	02:23'32"
11	13'33"	02:37'05"
12	09'47"	02:46'52"
13	22'38"	03:09'30"
14	35'45"	03:45'15"
15	33'37"	04:18'52"
16	13'35"	04:32'27"
17	11'31"	04:43'58"
18	09'35"	04:53'33"
19	07'39"	05:01'12"
19.0	08'31"	05:01'25"

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朋友動態

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