Han 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:27:33 | 05:29/km

日期: 2019-08-12 19:49 - 平均心率: 161 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'33" / 05'30" / 05'29" / 05'32" / 05'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'48"

(02'48")

05'37" (+00'16")

500 / 500

2

02'44"

(05'33")

05'28" (+00'07")

500 / 1000

3

02'43"

(08'17")

05'27" (+00'06")

500 / 1500

4

02'45"

(11'03")

05'31" (+00'10")

500 / 2000

5

02'43"

(13'46")

05'27" (+00'06")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, J 和其他 16 人說推

·

呂理用午安！夜跑愉快順暢！

2019-08-13 12:23 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-08-31 21:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	05'29"	00:16'32"
4	05'32"	00:22'04"
5	05'28"	00:27'32"
5.0	04'01"	00:27'34"

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