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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    10.3 km | 00:57:07 | 05:31/km
    日期: 2019-08-12 18:47 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 171 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 11716 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)
    Pace: 08'48" / 05'48" / 05'09" / 05'14" / 05'11" / 04'59" / 05'07" / 05'00" / 05'04" / 05'00" / 05'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    08'49"  (08'49")
    		08'45" (+03'49")1006 / 1006225 / 50
    2
    05'51"  (14'40")
    		05'47" (+00'51")1010 / 2016199 / 86
    3
    05'09"  (19'49")
    		05'06" (+00'10")1008 / 3024198 / 98
    4
    05'11"  (25'00")
    		05'09" (+00'13")1004 / 4029201 / 96
    5
    05'11"  (30'11")
    		05'09" (+00'13")1004 / 5033201 / 96
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (35'13")
    		04'59" (+00'03")1008 / 6042202 / 99
    7
    05'07"  (40'20")
    		05'05" (+00'09")1003 / 7046202 / 97
    8
    05'00"  (45'20")
    		04'56"1010 / 8056203 / 99
    9
    05'01"  (50'21")
    		05'00" (+00'04")1001 / 9058202 / 98
    10
    05'03"  (55'24")
    		05'01" (+00'05")1005 / 10063201 / 98
    11
    01'43"  (57'07")
    		04'56"347 / 10411200 / 100
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    晚餐後走一下再跑跑步吧！
    還是沒辦法530均速啊！
    晚上再來社區提案計劃書吧！
    大家運動愉快！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 299.99 km 母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖 累積 : 1800.4 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Kent Hong （見成） 和其他 75 人說推
    · 留言
    觀看另 26 則留言
    婉瑜💖 姜哥,晚安,運動好心情
    2019-08-12 21:24 ·
     1 個人推
    許素梅 姜大晚安😴
    運動愉快⋯⋯
    2019-08-12 21:27 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄晚安 跑步愉快!
    2019-08-12 21:30 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥您這速度，還跑的真輕鬆，運動愉快，晚安^_^
    2019-08-12 21:33 ·
     1 個人推
    張晃銘 晚安 運動愉快
    2019-08-12 21:40 ·
     1 個人推
    林麗綺 晚安~新週運動愉快
    2019-08-12 21:41 ·
     1 個人推
    陳達鈴 宗文哥晚安，新週跑步愉快。
    2019-08-12 21:44 ·
     1 個人推
    張家瑋 宗文兄好，跑步愉快哦
    2019-08-12 22:00 ·
     1 個人推
    呂勝雄 吃完飯後再跑，
    還能有速度，
    不簡單呀
    2019-08-12 22:05 ·
     1 個人推
    洪宗男 宗文兄晚安，運動愉快
    2019-08-12 22:06 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：晚安！
    運動愉快哦！
    祝今夜舒心好眠！^^
    2019-08-12 22:06 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 最強大的宗文兄晚安
    我餓了
    2019-08-12 22:16 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 宗文兄晚安，運動愉快~
    2019-08-12 22:29 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌙
    夜跑愉快😁😁
    2019-08-12 22:37 ·
     1 個人推
    曾4＋ 文哥晚安安😊😊
    2019-08-12 22:41 ·
     1 個人推
    周健圳 宗文哥晚安，好厲害晚餐後還能飆那麼快😱，竟然故意第1k的時候9分速企圖拉低均速530😄
    2019-08-12 23:04 ·
     1 個人推
    李閔榮 姜兄 運動愉快
    2019-08-13 00:18 ·
     1 個人推
    阿益 文大早安
    2019-08-13 06:54 ·
     1 個人推
    胡淑琍 文神...早安
    2019-08-13 06:55 ·
     1 個人推
    Yu hung 早上好😃
    2019-08-13 07:45 ·
     1 個人推
    陳小毛 運動愉快
    2019-08-13 18:10 ·
     1 個人推
    翁金俊 宗文兄運動愉快，晚安
    2019-08-13 20:28 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥您厲害，還有百Ｋ，我明年都沒報^^晚安^_^
    2019-08-13 22:37 ·
     1 個人推
    登順 姜大，這速度夠猛了
    2019-08-13 23:42 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-08-14 09:27 ·
     1 個人推
    李成國 謝謝鼓勵。
    2019-08-14 13:47 ·
     1 個人推
    宋遠征 晚安
    飆速跑愉快
    2019-08-14 20:42 ·
     1 個人推
    林瑋崧（DaGang） 晚安姜帥
    一定是你太煙斗😄
    沒注意到腳上功夫鞋，真拍謝！
    安全完成每場賽事，才能盡情享受其中喜悅👍
    2019-08-14 20:51 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'48"00:08'48"
    205'48"00:14'36"
    305'09"00:19'45"
    405'14"00:24'59"
    505'11"00:30'10"
    604'59"00:35'09"
    705'07"00:40'16"
    805'00"00:45'16"
    905'04"00:50'20"
    1005'00"00:55'20"
    10.305'08"00:57'07"

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