藍重文 2019/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.8 km | 01:03:23 | 08:04/km

日期: 2019-08-12 22:04 - 地點: 大漢橋-光復橋 - 平均心率: 138 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'10" / 06'44" / 07'10" / 12'15" / 09'17" / 07'24" / 07'55" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'15"

(10'15")

06'22"

1609 / 1609

2

11'28"

(21'44")

07'07" (+00'45")

1609 / 3218

3

18'40"

(40'24")

11'36" (+05'14")

1609 / 4828

4

11'37"

(52'02")

07'13" (+00'51")

1609 / 6437

5

11'21"

(01:03'23")

08'01" (+01'39")

1415 / 7853

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

大漢龍泉幫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐大山, 陳孫文和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'44"	00:12'54"
3	07'10"	00:20'04"
4	12'15"	00:32'19"
5	09'17"	00:41'36"
6	07'24"	00:49'00"
7	07'55"	00:56'55"
7.9	07'33"	01:03'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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