4.2 km | 00:30:21 | 07:14/km日期: 2019-08-12 17:41 - 平均心率: 131 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 06'57" / 06'52" / 07'13" / 07'12" / 11'08" /
溫度: 30°C - 濕度: 69%
下班扛了二箱飲料跟一手黑松沙士Plus啤酒花
還有4瓶1公升鮮奶回家
本來不想跑要休息的
但感覺今天涼涼的難得好天氣不能放過
準備好之後就到河堤跑
因為已經連跑3天今天第四天
基本上已經是一個沒有速度的狀態
跑到2就覺得有點怪怪的
跑完3直接停錶在旁邊坐著休息
汗直流，但感覺不是熱的又有喘
稍作休息再起跑身體會冷
撐完4k不跑了直接收攤回家
回家廁所完洗完澡就一直覺得累累的
感覺就很像連上五天班那種10點多就睡死
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
337.63 km 
母子鱷Y拖二代 黃 累積 :
2208.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 06'52" | 00:13'49" |
| 3 | 07'13" | 00:21'02" |
| 4 | 07'12" | 00:28'14" |
| 4.2 | 11'07" | 00:30'21" |
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