James Huang 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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100.0 km | 04:23:33 | 22.8 km/h

日期: 2019-08-16 21:03 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1747 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-12.43)

5000 / 5000

2

12'11"

(27'15")

24.66 (-7.77)

5000 / 10000

3

09'29"

(36'44")

31.86 (-0.57)

5000 / 15000

4

09'51"

(46'36")

30.51 (-1.92)

5000 / 20000

5

13'07"

(59'43")

22.93 (-9.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

James Huang

·

Friday night biking 100K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 309.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	1.7 %
2	27.3	-0.9 %
3	15.1	3.9 %
4	17.1	-0.9 %
5	26.7	-1.7 %
6	23.5	1.9 %
7	44.4	-4.6 %
8	27.3	-0.9 %
9	17.8	-1.3 %
10	22.0	3.2 %
11	30.5	1.0 %
12	34.3	1.3 %
13	25.5	-0.9 %
14	35.6	-1.0 %
15	34.6	1.0 %
16	35.6	-0.7 %
17	35.6	-1.4 %
18	31.3	1.2 %
19	34.0	-1.1 %
20	21.3	1.8 %
21	4.1	-2.2 %
22	13.7	1.3 %
23	31.6	-0.6 %
24	36.0	-1.0 %
25	33.0	1.5 %
26	38.7	-1.1 %
27	35.3	1.3 %
28	26.5	1.3 %
29	27.9	-0.4 %
30	30.3	-1.7 %
31	30.5	-0.6 %
32	33.3	1.0 %
33	30.5	1.6 %
34	32.1	-0.2 %
35	36.0	1.5 %
36	32.1	1.2 %
37	29.3	-0.4 %
38	32.4	-0.6 %
39	31.0	-0.3 %
40	31.6	-0.2 %
41	27.9	1.8 %
42	30.3	-0.9 %
43	27.1	-0.2 %
44	22.8	2.7 %
45	27.5	-1.5 %
46	10.7	1.0 %
47	27.7	1.0 %
48	29.5	1.5 %
49	22.8	1.2 %
50	26.9	1.5 %
51	14.4	1.0 %
52	2.1	1.0 %
53	20.6	1.3 %
54	23.8	1.2 %
55	25.0	1.0 %
56	20.3	-0.2 %
57	20.2	1.0 %
58	22.9	1.3 %
59	20.5	2.0 %
60	19.5	2.0 %
61	23.8	1.6 %
62	9.8	1.2 %
63	21.6	1.3 %
64	18.8	1.8 %
65	19.5	1.8 %
66	19.7	2.0 %
67	15.4	2.5 %
68	17.1	2.2 %
69	21.2	-0.4 %
70	20.5	-1.0 %
71	15.7	2.9 %
72	4.6	-2.0 %
73	18.2	-0.9 %
74	24.5	-0.4 %
75	21.4	-0.7 %
76	23.1	-0.9 %
77	27.7	-1.0 %
78	25.2	-0.8 %
79	20.8	1.8 %
80	14.6	4.5 %
81	16.1	2.1 %
82	20.8	-1.0 %
83	22.5	-1.3 %
84	23.2	-1.0 %
85	20.8	1.4 %
86	18.5	-2.4 %
87	21.7	-1.5 %
88	23.5	-1.8 %
89	24.2	-1.4 %
90	20.9	-2.4 %
91	28.3	-1.5 %
92	26.9	-2.7 %
93	20.9	1.8 %
94	20.5	1.5 %
95	20.0	-0.6 %
96	24.3	-3.0 %
97	35.3	-2.9 %
98	19.7	1.2 %
99	23.4	1.8 %
100	21.7	-0.4 %
100.0	20.6	0.0 %

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