張閔雄 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

張閔雄台中
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2.4 km | 00:14:59 | 06:22/km

日期: 2019-08-24 00:39 - 平均心率: 139 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'32" / 06'16" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'48")

06'16"

1000 / 2000

3

02'11"

(14'59")

06'16"

348 / 2348

E15暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.22 km

🐊母子鱷魚超跑ㄚ拖三代黑累積 : 1066.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'16"	00:12'48"
2.3	06'18"	00:15'00"

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