Philip 黃浩哲 2019/08/24 訓練日誌

Philip 黃浩哲台中
ID 241827

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Philip 黃浩哲

45.0 km | 05:29:51 | 07:19/km | 第4馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	05:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:02'15"

10 km

(01:02'15")

00:32'13" (+02'11")

15 km

(01:43'43")

00:41'28" (+11'26")

01:18'55" (+16'40")

20 km

(02:21'10")

00:37'27" (+07'25")

25 km

(03:16'02")

00:54'52" (+24'50")

01:31'56" (+29'41")

30 km

(03:53'06")

00:37'04" (+07'02")

35 km

(04:30'28")

00:37'22" (+07'20")

01:13'30" (+11'15")

40 km

(05:06'36")

00:36'08" (+06'06")

Finish

(05:29:51)

日期: 2019-08-24 06:00 - 總爬升: 1178 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2564 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'02")

1000 / 1000

06'45"

(12'08")

06'45" (+01'24")

1000 / 2000

06'19"

(18'27")

06'19" (+00'58")

1000 / 3000

05'48"

(24'15")

05'48" (+00'27")

1000 / 4000

05'46"

(30'02")

05'46" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Philip 黃浩哲

留言

賽後評分: 路線很不錯，還好沒被颱風影響到終點大會地點太小和擁擠，接駁車廣播有點混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 193.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐷俐🐷, TestRunner 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'45"	00:12'08"
3	06'19"	00:18'27"
4	05'48"	00:24'15"
5	05'47"	00:30'02"
6	05'44"	00:35'46"
7	05'48"	00:41'34"
8	05'29"	00:47'03"
9	06'49"	00:53'52"
10	08'23"	01:02'15"
11	08'52"	01:11'07"
12	08'09"	01:19'16"
13	08'24"	01:27'40"
14	08'18"	01:35'58"
15	07'45"	01:43'43"
16	07'42"	01:51'25"
17	07'12"	01:58'37"
18	06'23"	02:05'00"
19	08'47"	02:13'47"
20	07'23"	02:21'10"
21	07'24"	02:28'34"
22	12'35"	02:41'09"
23	14'05"	02:55'14"
24	11'32"	03:06'46"
25	09'16"	03:16'02"
26	06'36"	03:22'38"
27	07'57"	03:30'35"
28	07'22"	03:37'57"
29	06'28"	03:44'25"
30	08'41"	03:53'06"
31	10'35"	04:03'41"
32	08'24"	04:12'05"
33	05'45"	04:17'50"
34	07'16"	04:25'06"
35	05'22"	04:30'28"
36	07'54"	04:38'22"
37	08'56"	04:47'18"
38	07'16"	04:54'34"
39	06'00"	05:00'34"
40	06'02"	05:06'36"
41	05'57"	05:12'33"
42	05'22"	05:17'55"
43	06'46"	05:24'41"
43.8	06'38"	05:29'51"