劉小虫 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉小虫台中
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3.1 km | 00:25:01 | 08:05/km

日期: 2019-08-26 16:53 - 平均心率: 149 - 卡路里: 151 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'25" / 07'54" / 07'58" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'19")

07'53"

1000 / 2000

3

07'57"

(24'17")

07'57" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'44"

(25'01")

08'11" (+00'18")

90 / 3090

重訓後的痠痛恢復跑，放慢速度真的輕鬆很多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.85 km

ASICS GT2000 累積 : 68.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, Edward Cheng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'54"	00:16'19"
3	07'58"	00:24'17"
3.1	08'07"	00:25'01"

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