Polun Tsai 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.0 km | 00:29:46 | 04:56/km

日期: 2019-08-26 23:04 - 平均心率: 153 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 5308 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'15" / 04'59" / 04'52" / 04'53" / 04'56" / 04'42" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'16"

(05'16")

05'15" (+00'36")

1000 / 1000

175 / 108

2

04'59"

(10'15")

04'57" (+00'18")

1006 / 2007

179 / 112

3

04'52"

(15'07")

04'51" (+00'12")

1000 / 3007

177 / 115

4

04'56"

(20'03")

04'53" (+00'14")

1008 / 4015

178 / 114

5

04'57"

(25'00")

04'53" (+00'14")

1012 / 5028

179 / 114

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 129.72 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

阿得, TestRunner 和其他 18 人說推

·

Judy 這張不錯，有帥氣!!

2019-08-28 09:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'59"	00:10'14"
3	04'52"	00:15'06"
4	04'53"	00:19'59"
5	04'56"	00:24'55"
6	04'42"	00:29'37"
6.0	07'56"	00:29'46"

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