王頌愷 (JJ) 2014/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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12.7 km | 01:11:10 | 05:35/km

日期: 2014-07-07 16:10 - 地點: 快速道路引道 - 平均心率: 65 - 卡路里: 916 Cal

Pace: 06'15" / 06'00" / 06'01" / 06'16" / 06'08" / 06'10" / 05'34" / 06'06" / 05'30" / 05'23" / 04'57" / 04'37" / 03'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+01'19")

1003 / 1003

2

06'08"

(12'23")

05'53" (+00'59")

1040 / 2044

3

06'05"

(18'28")

06'07" (+01'13")

994 / 3038

4

06'20"

(24'48")

06'15" (+01'21")

1012 / 4051

5

06'16"

(31'04")

06'09" (+01'15")

1016 / 5068

展開計圈分析

台北市

王頌愷 (JJ)

·

今日有事且狀況也不好所以 7/7 環島賽棄賽,辦完事情小跑一下,躲太陽閃去快速道路引道來回跑,跑完順便去超馬協會拿漸凍人協會所贈與的瓶中感謝信,真是感恩~~ ^___^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 370.26 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1344.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vickey, carole_wu 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'00"	00:12'15"
3	06'01"	00:18'16"
4	06'16"	00:24'32"
5	06'08"	00:30'40"
6	06'10"	00:36'50"
7	05'34"	00:42'24"
8	06'06"	00:48'30"
9	05'30"	00:54'00"
10	05'23"	00:59'23"
11	04'57"	01:04'20"
12	04'37"	01:08'57"
12.7	03'03"	01:11'10"

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