16.4 km | 01:32:25 | 05:37/km日期: 2014-07-08 17:43 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 75%
Pace: 05'24" / 04'59" / 05'16" / 04'53" / 05'02" / 05'00" / 04'50" / 04'58" / 05'05" / 05'07" / 06'01" / 05'46" / 05'12" / 05'40" / 05'57" / 05'47" / 05'17" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'51") | 430 / 430 |
| 2 | | 05'34" (+00'26") | 430 / 861 |
| 3 | | 05'25" (+00'17") | 430 / 1291 |
| 4 | | 05'34" (+00'26") | 430 / 1722 |
| 5 | | 05'43" (+00'35") | 430 / 2153 |
| 6 | | 05'36" (+00'28") | 430 / 2583 |
| 7 | | 05'18" (+00'10") | 430 / 3014 |
| 8 | | 05'08" | 430 / 3445 |
| 9 | | 05'25" (+00'17") | 430 / 3875 |
| 10 | | 05'15" (+00'07") | 430 / 4306 |
| 11 | | 05'20" (+00'12") | 430 / 4737 |
| 12 | | 05'25" (+00'17") | 430 / 5167 |
| 13 | | 05'11" (+00'03") | 430 / 5598 |
| 14 | | 05'08" | 430 / 6029 |
| 15 | | 05'13" (+00'05") | 430 / 6459 |
| 16 | | 05'08" | 430 / 6890 |
| 17 | | 05'13" (+00'05") | 430 / 7321 |
| 18 | | 05'15" (+00'07") | 430 / 7751 |
| 19 | | 05'22" (+00'14") | 430 / 8182 |
| 20 | | 05'27" (+00'19") | 430 / 8613 |
| 21 | | 05'32" (+00'24") | 430 / 9043 |
| 22 | | 05'29" (+00'21") | 430 / 9474 |
| 23 | | 05'13" (+00'05") | 430 / 9905 |
| 24 | | 07'39" (+02'31") | 430 / 10335 |
| 25 | | 06'13" (+01'05") | 430 / 10766 |
| 26 | | 05'41" (+00'33") | 430 / 11197 |
| 27 | | 05'36" (+00'28") | 430 / 11627 |
| 28 | | 05'41" (+00'33") | 430 / 12058 |
| 29 | | 05'43" (+00'35") | 430 / 12489 |
| 30 | | 06'02" (+00'54") | 430 / 12919 |
| 31 | | 05'41" (+00'33") | 430 / 13350 |
| 32 | | 05'20" (+00'12") | 430 / 13781 |
| 33 | | 07'11" (+02'03") | 430 / 14211 |
| 34 | | 06'09" (+01'01") | 430 / 14642 |
| 35 | | 06'09" (+01'01") | 430 / 15073 |
| 36 | | 05'45" (+00'37") | 430 / 15503 |
| 37 | | 05'36" (+00'28") | 430 / 15934 |
| 38 | | 05'15" (+00'07") | 430 / 16365 |
| 39 | | 04'39" | 64 / 16429 |
開始上半天班的日子了，只是第一天就是我值班。沒人的辦公室，也沒什麼心情工作，還是早早下班去跑步吧。好像很久沒來跑操場了，起跑時還有一點陽光，算是模擬一下週末的比賽。熱氣讓我體力消耗很快，原本習慣了24、25圈喝水的，今天到23圈就受不了去喝了。而且其實還太晚，那前後幾圈速度明顯退化，就是補給沒銜接好造成的。
最近跑的少，體力也有退化，後面明顯感覺力不從心，看來這場表現也凶多吉少了。
今天在想也許每年休息幾個月，然後比賽少一點，不要一直處於比賽緊繃狀態。不過多少算少呢？如果我想追求百馬，一年十場也要花十年，再少的話就要更久了。想想那些累積百馬的前輩真是令人佩服啊～
7月累積里程 :
340.65 km 
Asics TJG132 累積 :
1126.6 kmAndroid - HTC HTC One V 上傳 | 10 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 04'59" | 00:10'23" |
| 3 | 05'16" | 00:15'39" |
| 4 | 04'53" | 00:20'32" |
| 5 | 05'02" | 00:25'34" |
| 6 | 05'00" | 00:30'34" |
| 7 | 04'50" | 00:35'24" |
| 8 | 04'58" | 00:40'22" |
| 9 | 05'05" | 00:45'27" |
| 10 | 05'07" | 00:50'34" |
| 11 | 06'01" | 00:56'35" |
| 12 | 05'46" | 01:02'21" |
| 13 | 05'12" | 01:07'33" |
| 14 | 05'40" | 01:13'13" |
| 15 | 05'57" | 01:19'10" |
| 16 | 05'47" | 01:24'57" |
| 17 | 05'17" | 01:30'14" |
| 16.4 | -3'-49" | 01:32'25" |
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