Richard Woo 2019/08/31 訓練日誌

Richard Woo 雲林
ID 355283

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Richard Woo

160.5 km | 06:35:26 | 24.4 km/h

日期: 2019-08-31 06:03 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2901 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'28"

(10'28")

28.80 (-2.50)

5000 / 5000

12'51"

(23'19")

23.38 (-7.93)

5000 / 10000

11'07"

(34'27")

27.07 (-4.24)

5000 / 15000

10'12"

(44'40")

29.51 (-1.80)

5000 / 20000

10'14"

(54'54")

29.51 (-1.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 397.80 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳燕銘, 江大俠和其他 10 人說推

留言

蔡明宗哇！太強了⋯直接破200K!👏👏👏
週末騎車兜風愉快！

2019-08-31 19:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-0.4 %
2	33.6	-0.1 %
3	28.3	-0.3 %
4	17.9	0.0 %
5	30.3	0.0 %
6	1.6	-0.3 %
7	28.1	0.0 %
8	31.3	2.0 %
9	31.0	-0.7 %
10	21.1	-0.4 %
11	31.6	-0.4 %
12	22.5	-0.2 %
13	31.3	1.0 %
14	31.0	0.0 %
15	16.1	-0.2 %
16	29.0	-0.2 %
17	34.3	-0.2 %
18	26.9	-0.2 %
19	31.6	-0.2 %
20	26.7	1.0 %
21	31.0	0.0 %
22	32.7	-0.1 %
23	18.4	-0.2 %
24	30.0	-0.1 %
25	30.3	1.0 %
26	22.2	-0.2 %
27	15.2	-0.2 %
28	0.7	-0.4 %
29	24.3	-0.3 %
30	18.7	-0.4 %
31	24.7	1.0 %
32	33.0	-0.4 %
33	32.4	-0.4 %
34	31.9	-0.1 %
35	32.1	1.0 %
36	15.2	-0.4 %
37	22.8	-0.1 %
38	22.5	1.0 %
39	31.0	1.0 %
40	31.3	1.0 %
41	31.0	-0.2 %
42	23.7	2.0 %
43	19.7	1.7 %
44	10.4	-1.6 %
45	24.7	1.0 %
46	33.3	1.0 %
47	1.7	-0.2 %
48	14.0	1.0 %
49	21.3	-0.6 %
50	27.7	-0.2 %
51	30.5	-0.1 %
52	29.5	1.2 %
53	21.7	1.0 %
54	30.0	-0.1 %
55	2.3	1.5 %
56	15.3	1.0 %
57	26.3	-0.6 %
58	27.1	1.0 %
59	31.6	1.0 %
60	31.3	1.0 %
61	31.3	1.5 %
62	20.7	1.5 %
63	23.2	1.0 %
64	27.7	1.0 %
65	28.8	1.0 %
66	27.5	1.0 %
67	13.8	1.2 %
68	13.8	1.0 %
69	23.4	1.0 %
70	27.9	1.0 %
71	26.3	1.2 %
72	27.3	1.0 %
73	27.3	1.0 %
74	26.9	1.4 %
75	20.9	1.4 %
76	21.7	1.8 %
77	18.8	-1.6 %
78	32.4	-1.5 %
79	27.5	-0.7 %
80	4.0	-1.0 %
81	27.3	-0.9 %
82	22.0	1.0 %
83	21.6	1.0 %
84	23.8	-0.3 %
85	14.6	1.0 %
86	18.2	-0.2 %
87	1.3	2.2 %
88	1.2	2.0 %
89	12.9	1.3 %
90	20.5	1.0 %
91	20.7	-0.7 %
92	14.2	1.3 %
93	21.2	1.1 %
94	19.3	1.2 %
95	18.7	1.2 %
96	22.8	-0.7 %
97	8.2	-1.1 %
98	9.1	-0.3 %
99	31.0	-0.5 %
100	32.7	-0.6 %
101	31.6	-0.4 %
102	26.5	-0.3 %
103	29.3	-0.4 %
104	24.8	-0.7 %
105	29.8	-0.2 %
106	28.3	-0.3 %
107	26.9	-0.2 %
108	23.7	-0.3 %
109	25.7	-0.4 %
110	28.1	-0.2 %
111	28.6	-0.1 %
112	27.3	-0.2 %
113	24.2	-0.2 %
114	7.2	-0.2 %
115	2.1	-1.0 %
116	26.9	-0.1 %
117	26.5	-0.5 %
118	27.7	-0.4 %
119	27.7	-0.3 %
120	24.3	-0.2 %
121	25.2	-0.2 %
122	21.2	-0.2 %
123	27.3	-0.2 %
124	27.7	-0.1 %
125	27.5	2.5 %
126	29.0	-0.2 %
127	29.0	-0.4 %
128	28.6	-0.2 %
129	27.3	-0.1 %
130	26.7	-0.2 %
131	11.5	-0.2 %
132	28.3	-0.1 %
133	26.3	-0.2 %
134	26.3	-0.2 %
135	23.7	1.5 %
136	26.1	-0.4 %
137	26.1	-0.2 %
138	26.1	1.0 %
139	27.1	-0.2 %
140	4.3	-0.1 %
141	22.1	-0.4 %
142	26.9	-0.1 %
143	11.3	-0.4 %
144	17.9	1.0 %
145	25.4	0.0 %
146	22.0	-0.5 %
147	28.8	-0.2 %
148	30.5	-0.4 %
149	26.7	1.7 %
150	26.1	-0.7 %
151	30.5	-0.1 %
152	27.1	0.0 %
153	24.5	-0.6 %
154	14.0	-0.2 %
155	18.8	-0.2 %
156	5.8	-0.2 %
157	23.5	0.0 %
158	22.1	1.4 %
159	26.5	1.0 %
160	26.9	1.0 %
160.5	22.1	1.0 %