Hsieh chien-min 2019/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

13.4 km | 01:08:05 | 05:04/km

日期: 2019-09-04 13:07 - 平均心率: 166 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 05'28" / 05'17" / 05'09" / 05'14" / 04'41" / 04'58" / 04'53" / 05'05" / 05'11" / 04'49" / 04'57" / 05'06" / 05'21" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 552.58 km

赤腳累積 : 1900.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'17"	00:10'45"
3	05'09"	00:15'54"
4	05'14"	00:21'08"
5	04'41"	00:25'49"
6	04'58"	00:30'47"
7	04'53"	00:35'40"
8	05'05"	00:40'45"
9	05'11"	00:45'56"
10	04'49"	00:50'45"
11	04'57"	00:55'42"
12	05'06"	01:00'48"
13	05'21"	01:06'09"
13.4	04'51"	01:08'05"

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