6.0 km | 00:26:50 | 04:26/km日期: 2019-09-05 05:18 - 地點: 國2橋下跑道 - 平均心率: 157 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'19" / 04'04" / 04'22" / 04'29" / 04'47" / 04'44" / 03'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'55" (+00'10") | 800 / 800 |
2 | | 05'03" (+01'18") | 296 / 1096 |
3 | | 03'45" | 800 / 1896 |
4 | | 05'59" (+02'14") | 250 / 2146 |
5 | | 04'10" (+00'25") | 800 / 2946 |
6 | | 05'39" (+01'54") | 264 / 3211 |
7 | | 04'02" (+00'17") | 800 / 4011 |
8 | | 07'28" (+03'43") | 200 / 4212 |
9 | | 04'09" (+00'24") | 800 / 5012 |
10 | | 08'35" (+04'50") | 174 / 5186 |
11 | | 03'54" (+00'09") | 800 / 5986 |
12 | | 03'05" | 58 / 6044 |
intervals running
6 x 0.8km
1:30休息
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
317.26 km ADIDAS ADIZERO TEMPO 9 累積 :
1697.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'19" | 00:04'19" |
2 | 04'04" | 00:08'23" |
3 | 04'22" | 00:12'45" |
4 | 04'29" | 00:17'14" |
5 | 04'47" | 00:22'01" |
6 | 04'44" | 00:26'45" |
6.0 | 02'58" | 00:26'53" |