𣛧森林木 2019/09/05 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

15.1 km | 01:14:53 | 04:57/km

日期: 2019-09-05 19:21 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 08'59" / 04'18" / 03'34" / 05'19" / 04'15" / 05'24" / 05'11" / 05'22" / 05'13" / 04'40" / 04'33" / 06'59" / 03'28" / 04'22" / 04'34" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

09'48" (+06'30")

731 / 731

00'01"

(07'11")

11'15" (+07'57")

1 / 732

04'58"

(12'09")

04'58" (+01'40")

1000 / 1732

04'08"

(16'18")

04'08" (+00'50")

1000 / 2732

04'43"

(21'02")

04'43" (+01'25")

1000 / 3732

展開計圈分析

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吃太多跑太少有點癡肥囉，開了2k就軟腳了，希望漸漸恢復跑步習慣🤪

#luke’s lobster 龍蝦堡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 249.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jt Yang , Cruise湯和其他 28 人說推

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Jenny 哥早安～我只看到龍蝦堡⋯沒看到你軟腳的速度ㄚ⋯🤔🤔

2019-09-06 08:33 ·

楊鳳梨我也沒看到腿軟的速度
只看到龍蝦堡有兩份~
是一份吃不飽可以再吃第二份的概念嗎？😋

2019-09-09 06:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	04'18"	00:13'17"
3	03'34"	00:16'51"
4	05'19"	00:22'10"
5	04'15"	00:26'25"
6	05'24"	00:31'49"
7	05'11"	00:37'00"
8	05'22"	00:42'22"
9	05'13"	00:47'35"
10	04'40"	00:52'15"
11	04'33"	00:56'48"
12	06'59"	01:03'47"
13	03'28"	01:07'15"
14	04'22"	01:11'37"
15	04'34"	01:16'11"
15.1	09'36"	01:17'17"