James Huang 2019/09/07 訓練日誌

James Huang 新竹
ID 294964

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

James Huang

70.5 km | 03:07:44 | 22.5 km/h

日期: 2019-09-07 19:34 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'30"

(16'30")

18.18 (-12.33)

5000 / 5000

12'13"

(28'43")

24.66 (-5.85)

5000 / 10000

10'14"

(38'58")

29.51 (-1.00)

5000 / 15000

09'54"

(48'53")

30.51

5000 / 20000

12'14"

(01:01'07")

24.66 (-5.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

James Huang

留言

新竹

James Huang

留言

新竹

James Huang

留言

新竹

James Huang

留言

夜騎中壢鉅大冰城吃芒果冰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.53 km

Giant ADV2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 偶然和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.0 %
2	18.0	-0.8 %
3	22.1	3.0 %
4	15.7	3.7 %
5	18.4	-0.5 %
6	3.5	-0.5 %
7	28.3	-1.3 %
8	31.3	-2.3 %
9	30.5	-1.2 %
10	26.3	-1.1 %
11	22.8	2.5 %
12	31.3	1.0 %
13	29.8	-0.9 %
14	33.6	-0.8 %
15	31.6	1.0 %
16	28.1	2.0 %
17	31.6	-0.9 %
18	30.0	1.5 %
19	29.5	-0.9 %
20	32.7	-0.6 %
21	23.8	1.2 %
22	27.7	1.0 %
23	20.6	1.5 %
24	27.1	1.0 %
25	24.7	1.2 %
26	24.0	1.1 %
27	20.1	1.0 %
28	17.9	1.1 %
29	14.8	1.0 %
30	25.0	1.5 %
31	24.0	1.6 %
32	19.1	1.0 %
33	16.4	1.0 %
34	21.1	1.0 %
35	17.6	1.0 %
36	17.6	1.0 %
37	26.7	1.0 %
38	23.1	-1.0 %
39	26.7	-1.3 %
40	18.3	1.0 %
41	1.5	1.8 %
42	4.2	1.7 %
43	20.5	1.1 %
44	25.0	2.1 %
45	22.9	2.8 %
46	23.7	1.2 %
47	17.6	-0.4 %
48	18.6	-0.4 %
49	24.5	-0.8 %
50	22.8	-0.6 %
51	16.1	2.2 %
52	24.3	1.5 %
53	25.5	-0.7 %
54	28.1	-1.1 %
55	28.1	-1.1 %
56	27.3	-1.8 %
57	30.0	-1.4 %
58	26.1	-0.8 %
59	22.8	-2.0 %
60	26.3	-1.4 %
61	28.1	-1.5 %
62	27.1	-1.3 %
63	27.1	-1.4 %
64	27.7	-1.9 %
65	22.5	1.7 %
66	24.8	-0.6 %
67	17.4	-0.2 %
68	22.9	-3.0 %
69	35.3	-2.2 %
70	24.3	1.6 %
70.5	23.2	-0.5 %