10.4 km | 01:06:14 | 06:20/km日期: 2019-09-10 17:47 - 平均心率: 143 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63%
Pace: 06'31" / 06'40" / 06'19" / 06'38" / 06'36" / 06'41" / 06'20" / 06'32" / 06'01" / 06'10" / 04'02" /
溫度: 31°C - 濕度: 63%
本來預計去跑山
但去完台北回來已經快五點
怕太趕放棄就改成跑跑河濱
跑起來比昨天還要累
現在10k越跑越慢還要一直停下來才跑的完
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
360.92 km Mizuno Rider 20 富士山紀念款 累積 :
760.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 06'40" | 00:13'11" |
3 | 06'19" | 00:19'30" |
4 | 06'38" | 00:26'08" |
5 | 06'36" | 00:32'44" |
6 | 06'41" | 00:39'25" |
7 | 06'20" | 00:45'45" |
8 | 06'32" | 00:52'17" |
9 | 06'01" | 00:58'18" |
10 | 06'10" | 01:04'28" |
10.4 | 04'02" | 01:06'14" |