謝耀德 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:37:43 | 06:16/km

日期: 2019-09-11 19:44 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 136 - 卡路里: 416 Cal - 總步數: 6498 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'36" / 06'24" / 06'17" / 06'08" / 06'08" / 06'05" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'37"

(06'37")

06'35" (+00'32")

1004 / 1004

169 / 89

2

06'24"

(13'01")

06'22" (+00'19")

1003 / 2008

170 / 91

3

06'20"

(19'21")

06'17" (+00'14")

1007 / 3016

172 / 92

4

06'09"

(25'30")

06'05" (+00'02")

1009 / 4026

173 / 94

5

06'04"

(31'34")

06'03"

1002 / 5028

173 / 95

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.11 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

許評証, TestRunner 和其他 13 人說推

·

鄭曰國被你操到趴在地上

2019-09-13 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'24"	00:13'00"
3	06'17"	00:19'17"
4	06'08"	00:25'25"
5	06'08"	00:31'33"
6	06'05"	00:37'38"
6.0	06'27"	00:37'43"

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