𣛧森林木 2019/09/11 訓練日誌

𣛧森林木新竹
ID 172077

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𣛧森林木

11.9 km | 01:02:34 | 05:14/km

日期: 2019-09-11 19:48 - 地點: 北灣 - 天氣: 24度好熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'08" / 04'48" / 05'04" / 04'26" / 04'30" / 05'09" / 04'36" / 04'51" / 05'02" / 06'29" / 06'17" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'41")

1000 / 1000

04'48"

(09'55")

04'48" (+00'22")

1000 / 2000

05'03"

(14'58")

05'03" (+00'37")

1000 / 3000

04'26"

(19'25")

04'26"

1000 / 4000

04'30"

(23'55")

04'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

𣛧森林木

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新竹

𣛧森林木

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又跑爆了, 只能順順跑回來了

#底特律
#美牛好吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 249.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jt Yang , Cruise湯和其他 24 人說推

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觀看另 3 則留言

Judy 豬豬早安!
國外的馬路美食都好讚!!

2019-09-12 09:30 ·

John Chen 晚安丫，飛哥……
中秋佳節愉快……😂😂😂

2019-09-13 21:29 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	05'04"	00:15'00"
4	04'26"	00:19'26"
5	04'30"	00:23'56"
6	05'09"	00:29'05"
7	04'36"	00:33'41"
8	04'51"	00:38'32"
9	05'02"	00:43'34"
10	06'29"	00:50'03"
11	06'17"	00:56'20"
11.9	06'37"	01:02'35"