5.1 km | 00:34:01 | 06:40/km日期: 2019-09-12 06:11 - 地點: 台大 - 天氣: 晴、曬、悶 - 平均心率: 118 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'39" / 06'40" / 06'48" / 06'48" / 06'44" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'50" | 800 / 800 |
| 2 | | 01:10'31" (+06'41") | 42 / 842 |
| 3 | | 03'54" (+00'04") | 800 / 1642 |
| 4 | | 44'56" (+41'06") | 66 / 1709 |
| 5 | | 03'56" (+00'06") | 800 / 2509 |
| 6 | | 51'33" (+47'43") | 58 / 2567 |
| 7 | | 04'03" (+00'13") | 800 / 3367 |
| 8 | | 50'25" (+46'35") | 59 / 3426 |
| 9 | | 03'56" (+00'06") | 800 / 4226 |
| 10 | | 54'35" (+50'45") | 54 / 4281 |
| 11 | | 04'01" (+00'11") | 800 / 5081 |
| 12 | | 05'01" (+01'11") | 10 / 5092 |
間歇800X6 氣喘如牛⋯⋯
換作單槓+伏立挺身 作三個循環⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
238.21 km 
愛迪達 supernova st 9.5 累積 :
714.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'40" | 00:13'19" |
| 3 | 06'48" | 00:20'07" |
| 4 | 06'48" | 00:26'55" |
| 5 | 06'44" | 00:33'39" |
| 5.1 | 04'19" | 00:34'03" |
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