8.3 km | 00:35:45 | 04:19/km日期: 2019-09-12 19:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 04'27" / 04'29" / 04'19" / 04'23" / 04'18" / 04'18" / 04'26" / 04'07" / 03'34" /
今天晚下班,恢復小跑一下
不知道是不是真的是鞋子的關係,明明今天沒特別使力,速度竟然跟昨天努力跑一樣…
明天試著穿厚底鞋跑長距離配速試試…
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
263.74 km NIKE Zoom Fly 3 累積 :
1422.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'27" | 00:04'27" |
2 | 04'29" | 00:08'56" |
3 | 04'19" | 00:13'15" |
4 | 04'23" | 00:17'38" |
5 | 04'18" | 00:21'56" |
6 | 04'18" | 00:26'14" |
7 | 04'26" | 00:30'40" |
8 | 04'07" | 00:34'47" |
8.3 | 03'38" | 00:35'45" |