吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

6.0 km | 00:21:33 | 16.7 km/h

日期: 2019-09-13 01:32 - 地點: 台南車站→安平 - 天氣: 有風比北部熱 - 平均心率: 102 - 卡路里: 122 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'39"

(16'39")

18.09

5000 / 5000

2

04'53"

(21'33")

12.41 (-5.68)

1011 / 6011

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

有時沒得選擇也是一種好選擇～
祝大家中秋佳節愉快～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 6.01 km

大眾運輸 T-bike

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ㄚ拖泰, TestRunner 和其他 37 人說推

·

觀看另 8 則留言

呂理用午安！騎車運動快樂！

2019-09-13 13:16 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 碧玉姐謝謝,佳節愉快哦～
玉麟哥謝謝,佳節愉快哦～
陳大哥謝謝,佳節愉快哦～
戰士哥謝謝,佳節愉快哦～
發哥謝謝,佳節愉快哦～
旺謝謝,佳節愉快哦～
寶哥謝謝,佳節愉快哦～
國榮哥謝謝,佳節愉快哦～
呂大哥謝謝,佳節愉快哦～

2019-09-13 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-1.0 %
2	13.6	-0.3 %
3	19.5	-0.1 %
4	18.2	1.0 %
5	23.1	-0.4 %
6	12.5	-0.4 %
6.0	6.1	0.0 %

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