Hsiao Chun Wei 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiao Chun Wei 花蓮
ID 261841

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4.4 km | 00:42:47 | 09:44/km

日期: 2019-09-14 17:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'21" / 09'18" / 09'41" / 09'56" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

10'21" (+01'03")

1000 / 1000

2

09'18"

(19'39")

09'18"

1000 / 2000

3

09'25"

(29'04")

09'25" (+00'07")

1000 / 3000

4

09'55"

(39'00")

09'55" (+00'37")

1000 / 4000

5

03'47"

(42'47")

09'41" (+00'23")

390 / 4390

花蓮

Hsiao Chun Wei

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 23.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·

2019-09-14 20:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	09'18"	00:19'39"
3	09'41"	00:29'20"
4	09'56"	00:39'16"
4.4	09'43"	00:43'04"

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