𣛧森林木 2019/09/14 訓練日誌

𣛧森林木新竹
ID 172077

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𣛧森林木

18.2 km | 01:36:55 | 05:20/km

日期: 2019-09-14 20:25 - 地點: 北灣 - 天氣: 好像冬天的溫度 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 09'12" / 04'35" / 06'06" / 04'43" / 04'54" / 04'41" / 04'47" / 04'42" / 05'07" / 04'58" / 04'57" / 04'29" / 04'31" / 04'35" / 04'40" / 06'33" / 05'57" / 06'15" / 07'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'10"

(09'10")

09'10" (+04'41")

1000 / 1000

04'34"

(13'45")

04'34" (+00'05")

1000 / 2000

06'06"

(19'52")

06'06" (+01'37")

1000 / 3000

04'42"

(24'34")

04'42" (+00'13")

1000 / 4000

04'54"

(29'29")

04'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

𣛧森林木

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新竹

𣛧森林木

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Tempo12k，今天大晴天，溫度低，湖畔滿滿都是跑者，今天狀況不錯，跑完沒有爆掉🤣

#芝加哥美食 Giordano’s deep dish pizza

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 249.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

sunway, Jt Yang 和其他 27 人說推

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觀看另 4 則留言

Elaine🌸 這樣吃，跑18不夠吧~

2019-09-15 16:28 ·

Jenny 哇！這食物⋯比18K厲害捏⋯

2019-09-16 15:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	04'35"	00:13'47"
3	06'06"	00:19'53"
4	04'43"	00:24'36"
5	04'54"	00:29'30"
6	04'41"	00:34'11"
7	04'47"	00:38'58"
8	04'42"	00:43'40"
9	05'07"	00:48'47"
10	04'58"	00:53'45"
11	04'57"	00:58'42"
12	04'29"	01:03'11"
13	04'31"	01:07'42"
14	04'35"	01:12'17"
15	04'40"	01:16'57"
16	06'33"	01:23'30"
17	05'57"	01:29'27"
18	06'15"	01:35'42"
18.2	07'29"	01:36'58"