12.6 km | 01:10:01 | 05:32/km日期: 2013-01-18 11:54 - 地點: 靜心湖附近 - 天氣: 晴, 但很冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 69%
Pace: 05'57" / 05'37" / 05'41" / 05'39" / 05'29" / 05'34" / 05'24" / 05'27" / 05'25" / 05'31" / 05'22" / 05'26" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'21") | 2942 / 2942 |
| 2 | | 05'35" (+00'12") | 1125 / 4067 |
| 3 | | 05'29" (+00'06") | 1035 / 5103 |
| 4 | | 05'32" (+00'09") | 1033 / 6137 |
| 5 | | 05'27" (+00'04") | 1050 / 7188 |
| 6 | | 05'28" (+00'05") | 1045 / 8234 |
| 7 | | 05'25" (+00'02") | 1051 / 9285 |
| 8 | | 05'30" (+00'07") | 1036 / 10322 |
| 9 | | 05'23" | 1050 / 11372 |
| 10 | | 05'20" | 1056 / 12428 |
早上很冷起不來, 只好利用中午去補進度, 今日輕鬆跑.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 397.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'37" | 00:11'34" |
| 3 | 05'41" | 00:17'15" |
| 4 | 05'39" | 00:22'54" |
| 5 | 05'29" | 00:28'23" |
| 6 | 05'34" | 00:33'57" |
| 7 | 05'24" | 00:39'21" |
| 8 | 05'27" | 00:44'48" |
| 9 | 05'25" | 00:50'13" |
| 10 | 05'31" | 00:55'44" |
| 11 | 05'22" | 01:01'06" |
| 12 | 05'26" | 01:06'32" |
| 12.6 | 05'26" | 01:10'01" |
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