李崇源 2019/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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8.5 km | 00:46:22 | 05:28/km

日期: 2019-09-16 21:42 - 平均心率: 163 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'29" / 05'36" / 05'40" / 05'43" / 05'22" / 05'21" / 05'27" / 05'26" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.51 km

On Cloudsurfer 累積 : 582.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 楊新長和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'36"	00:11'05"
3	05'40"	00:16'45"
4	05'43"	00:22'28"
5	05'22"	00:27'50"
6	05'21"	00:33'11"
7	05'27"	00:38'38"
8	05'26"	00:44'04"
8.5	04'53"	00:46'22"

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