高濼棠 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

高濼棠新北市
ID 332263

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6.0 km | 00:50:07 | 08:20/km

日期: 2019-09-17 20:35 - 平均心率: 138 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 09'16" / 17'30" / 07'16" / 08'00" / 10'54" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

09'14" (+02'34")

1000 / 1000

2

12'51"

(22'05")

12'51" (+06'11")

1000 / 2000

3

07'15"

(29'21")

07'15" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'07"

(36'29")

07'07" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'54"

(43'23")

06'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高濼棠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.10 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文和李明良說推

·

李明良晚安，運動舒心

2019-09-17 22:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	17'30"	00:26'46"
3	07'16"	00:34'02"
4	08'00"	00:42'02"
5	10'54"	00:52'56"
6	06'40"	00:59'36"
6.0	06'57"	00:59'40"

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