開心廚王以家庭為重 2019/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

5.0 km | 00:21:26 | 04:17/km

處女線上馬

官方成績
日期	2019-09-14
成績	00:21:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2019-09-19 06:42 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 185 - 卡路里: 321 Cal - 總步數: 4488 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'57"

(03'57")

03'56"

1002 / 1002

211 / 119

2

04'06"

(08'03")

04'05" (+00'09")

1001 / 2003

211 / 115

3

04'13"

(12'16")

04'12" (+00'16")

1001 / 3005

208 / 113

4

04'23"

(16'39")

04'22" (+00'26")

1002 / 4007

204 / 111

5

04'20"

(20'59")

04'19" (+00'23")

1002 / 5009

210 / 109

台南

開心廚王以家庭為重

滷貢丸（百陞雞腿飯）

·

5421NO.3 Day 53
滷貢丸

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 526.30 km

母子鱷魚超跑Y拖三代寶藍累積 : 1927.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

籃振平, 鄭伯和其他 87 人說推

·

觀看另 17 則留言

JD 晚安！又看到美食照了

2019-09-19 23:02 ·

1 個人推

陳財成又看到飛快的步伐了

2019-09-20 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'03"	00:07'58"
3	04'13"	00:12'11"
4	04'17"	00:16'28"
5	04'16"	00:20'44"
5.1	06'53"	00:21'26"

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