李崇源 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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15.6 km | 02:24:23 | 09:15/km

日期: 2019-09-21 06:01 - 總爬升: 535 m - 地點: 2圈美猴王回左營 - 平均心率: 161 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 12'16" / 17'09" / 07'38" / 09'56" / 05'36" / 08'32" / 13'28" / 18'14" / 07'21" / 09'03" / 05'13" / 07'48" / 06'19" / 05'51" / 06'04" / 06'38" /

高雄

李崇源

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.51 km

Salomon wings flyte2 累積 : 439.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 楊新長和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	17'09"	00:29'25"
3	07'38"	00:37'03"
4	09'56"	00:46'59"
5	05'36"	00:52'35"
6	08'32"	01:01'07"
7	13'28"	01:14'35"
8	18'14"	01:32'49"
9	07'21"	01:40'10"
10	09'03"	01:49'13"
11	05'13"	01:54'26"
12	07'48"	02:02'14"
13	06'19"	02:08'33"
14	05'51"	02:14'24"
15	06'04"	02:20'28"
15.6	06'35"	02:24'23"

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