詹朝祈 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

詹朝祈新北市
ID 155149

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10.0 km | 00:49:23 | 04:56/km

2019 Technology Run 黑趣路跑

官方成績
日期	2019-09-21
成績	00:49:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2019-09-21 15:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'53")

04'36" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'57"

(13'51")

04'57" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'48")

04'56" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'00"

(23'48")

05'00" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.47 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Chiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'37"	00:08'53"
3	04'58"	00:13'51"
4	04'57"	00:18'48"
5	05'00"	00:23'48"
6	05'02"	00:28'50"
7	05'10"	00:34'00"
8	05'08"	00:39'08"
9	05'11"	00:44'19"
10	05'00"	00:49'19"
10.0	03'06"	00:49'23"

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