古佳玉 2019/09/22 訓練日誌

古佳玉新竹
ID 362735

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古佳玉

半馬 | 02:53:07 | 08:12/km | 第10半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	02:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:13'24"

10 km

(01:13'24")

00:39'26" (+05'28")

15 km

(01:59'52")

00:46'28" (+12'30")

01:27'50" (+14'26")

20 km

(02:41'14")

00:41'22" (+07'24")

Finish

(02:53:07)

日期: 2019-09-22 06:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'52")

1000 / 1000

06'55"

(14'15")

06'55" (+01'28")

1000 / 2000

07'07"

(21'23")

07'07" (+01'40")

1000 / 3000

06'23"

(27'46")

06'23" (+00'56")

1000 / 4000

06'08"

(33'55")

06'08" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

古佳玉

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新竹

古佳玉

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賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.87 km

NIKE Zoom Pegasus 36（藍1）累積 : 1332.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭宇芯, 鍾凱翔和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林哲平恭喜順利完賽

2019-09-22 11:28 ·

范揚添恭喜您有擺到這姿勢

2019-09-22 22:21 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'56"	00:14'18"
3	07'08"	00:21'26"
4	06'23"	00:27'49"
5	06'09"	00:33'58"
6	07'22"	00:41'20"
7	12'24"	00:53'44"
8	07'29"	01:01'13"
9	06'10"	01:07'23"
10	06'01"	01:13'24"
11	10'32"	01:23'56"
12	06'44"	01:30'40"
13	06'57"	01:37'37"
14	16'04"	01:53'41"
15	06'11"	01:59'52"
16	07'19"	02:07'11"
17	07'13"	02:14'24"
18	13'35"	02:27'59"
19	06'20"	02:34'19"
20	06'55"	02:41'14"
21	05'27"	02:46'41"
22.0	06'33"	02:53'10"