張Yu昌 2019/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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11.0 km | 01:00:55 | 05:31/km

日期: 2019-09-30 05:24 - 平均心率: 150 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'51" / 05'25" / 05'31" / 05'32" / 05'30" / 05'26" / 05'23" / 05'40" / 05'43" / 05'28" / 05'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'15")

05'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'47")

05'31" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'19")

05'31" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'48")

05'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

米塔來前跑一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Johnson 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'25"	00:11'16"
3	05'31"	00:16'47"
4	05'32"	00:22'19"
5	05'30"	00:27'49"
6	05'26"	00:33'15"
7	05'23"	00:38'38"
8	05'40"	00:44'18"
9	05'43"	00:50'01"
10	05'28"	00:55'29"
11	05'18"	01:00'47"
11.0	05'08"	01:00'56"

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