俞大偉 2014/07/18 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

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俞大偉

4.3 km | 00:20:01 | 04:36/km

日期: 2014-07-18 19:55 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 04'55" / 04'55" / 04'40" / 04'17" / 03'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'37")

1000 / 1000

04'55"

(09'50")

04'55" (+00'38")

1000 / 2000

04'39"

(14'29")

04'39" (+00'22")

1000 / 3000

04'17"

(18'46")

04'17"

1000 / 4000

01'15"

(20'01")

03'41"

339 / 4339

20分鐘x2，休4分鐘，刺激乳酸閾值。
第二趟(20分鐘)：4.34km

7月累積里程 : 196.71 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 8KN-382102 累積 : 1700.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

阿汎, 李國韶和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'55"	00:09'50"
3	04'40"	00:14'30"
4	04'17"	00:18'47"
4.3	03'40"	00:20'02"

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