俞大偉 2013/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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4.0 km | 00:26:08 | 06:27/km

日期: 2013-01-21 08:06 - 地點: 宜蘭縣東興國小操場 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 06'16" / 06'07" / 06'25" / 07'02" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'01"

(01'01")

06'21" (+00'25")

159 / 159

2

01'56"

(02'57")

06'22" (+00'26")

302 / 462

3

02'49"

(05'46")

06'10" (+00'14")

456 / 919

4

01'47"

(07'33")

05'56"

299 / 1219

5

04'50"

(12'23")

06'11" (+00'15")

780 / 2000

展開計圈分析

早上7:50抵達學校，8點做完暖身操後便開始寒假第一次的路跑隊訓練，開訓第一天，除了少數幾個學生遲到外，其他都準時參加，普遍來講今天很多學生狀況都不太好，所以也不太強求，不舒服就先走個1~2圈或休息一下再跑，不過還是有幾個學生跑的不錯應該給予嘉許，練跑結束比預定時間還快了5分鐘，就在原地休息等到9點才放他們走人。(操場27圈，4公里)

1月累積里程 : 100.19 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 922.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, 李國韶和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'07"	00:12'23"
3	06'25"	00:18'48"
4	07'02"	00:25'50"
4.0	06'53"	00:26'08"

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