挺胸縮腹 右手划水時手肘要再貼近身體點,推到大腿再靠背提肩岀水 手掌斜插入水,然後另一手才開始動作 *節奏:踢水腿+入水手(?) 1300/36"25 (1200/32"51, 1000/27"02, 500/13"10) 100/2"30 50*1/1"28