2.8 km | 00:26:10 | 09:21/km日期: 2019-10-05 11:47 - 地點: 300暖身場 - 平均心率: 78 - 卡路里: 163 Cal - 總步數: 4460 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 08'33" / 09'30" / 10'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'29" | 1007 / 1007 | 170 / 69 |
| 2 | | 09'29" (+01'00") | 1000 / 2008 | 173 / 60 |
| 3 | | 10'10" (+01'41") | 796 / 2805 | 166 / 59 |
休跑了半個月,膝蓋的傷回還全好,但還是忍不住出來慢跑適應一下,傷處痠痛仍在,只能跑跑走走做伸展,尋找與傷共處的協調點
希望台北馬之前可以調整好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 99~120 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 120~136 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 136~140 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 140~149 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 149~153 | 97.5~100% |
| 最大心率為153 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 116.07 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'33" | 00:08'33" |
| 2 | 09'30" | 00:18'03" |
| 2.8 | 10'11" | 00:26'10" |
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