4.0 km | 00:54:50 | 13:50/km日期: 2019-10-07 09:32 - 地點: 300暖身場 - 平均心率: 101 - 卡路里: 231 Cal - 總步數: 8396 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 61%
Pace: 12'00" / 17'03" / 12'33" / 13'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 11'55" | 1007 / 1007 | 146 / 57 |
| 2 | | 17'00" (+05'05") | 1002 / 2009 | 170 / 34 |
| 3 | | 12'35" (+00'40") | 1005 / 3015 | 143 / 55 |
| 4 | | 13'39" (+01'44") | 959 / 3974 | 145 / 50 |
繼續復健試應慢跑
今天狀況感覺不錯,跑ㄧ圈走100公尺,走時拉筋,伸展舒緩左膝的緊繃
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 99~120 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 120~136 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 136~140 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 140~149 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 149~153 | 97.5~100% |
| 最大心率為153 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 116.07 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'00" | 00:12'00" |
| 2 | 17'03" | 00:29'03" |
| 3 | 12'33" | 00:41'36" |
| 4.0 | 13'47" | 00:54'50" |
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