羊小明 2014/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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19.2 km | 00:44:31 | 25.9 km/h

日期: 2014-07-22 05:22 - 地點: 七股 - 天氣: 晴 - 踏頻: 73 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 25.6 ~ 30.3°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'02"

(20'02")

21.43 (-7.14)

7116 / 7116

2

09'51"

(29'53")

28.57

4667 / 11784

3

14'38"

(44'31")

30.77

7457 / 19241

繼續練上卡/脫卡~
找一段比較安全的路,踩快一點...約12~16k

7月累積里程 : 427.30 km

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

黃小勝, joey Kuo 和其他 47 人說推

·

觀看另 3 則留言

蕭輔政好棒的羊哥,升級公路車卡踏,讚啦~

2014-07-23 00:06 ·

1 個人推

羊小明手頭預算想用來裝車頂置車架! 所以原來的登山車卡踏(鞋)鮮加減用^^

2014-07-23 05:47 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.4	29.2	49	-2.4 %
2	18.4	27.4	56	-0.2 %
3	23.1	26.2	75	0.0 %
4	23.4	25.7	76	-0.1 %
5	20.8	25.6	66	1.0 %
6	21.7	25.7	64	1.0 %
7	28.8	25.7	77	-0.1 %
8	30.3	25.7	79	0.0 %
9	28.3	25.7	81	-0.1 %
10	26.3	25.8	72	0.0 %
11	28.1	26.0	76	0.0 %
12	30.0	25.9	80	0.0 %
13	36.7	25.9	87	0.0 %
14	32.7	25.8	83	0.0 %
15	33.6	25.8	90	0.0 %
16	34.0	25.8	90	0.0 %
17	27.3	25.9	74	0.0 %
18	27.5	25.9	82	-0.1 %
19	27.9	25.9	84	0.0 %
19.2	18.6	25.9	84	0.0 %

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