Jonathan Chang 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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9.1 km | 00:59:46 | 06:33/km

日期: 2019-10-09 05:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'52" / 06'35" / 06'48" / 06'28" / 06'20" / 06'20" / 06'36" / 06'52" / 06'13" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'27")

06'35" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'15")

06'48" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'43")

06'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'02")

06'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

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週三關刀遲到只能聊9K XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.66 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

jhune, Daphne Hu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'35"	00:13'27"
3	06'48"	00:20'15"
4	06'28"	00:26'43"
5	06'20"	00:33'03"
6	06'20"	00:39'23"
7	06'36"	00:45'59"
8	06'52"	00:52'51"
9	06'13"	00:59'04"
9.1	06'39"	00:59'47"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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