foxer 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

foxer 苗栗
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38.6 km | 01:42:53 | 22.5 km/h

日期: 2019-10-10 08:51 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 76 - 卡路里: 800 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

24.83 (-7.32)

5000 / 5000

2

15'10"

(27'16")

19.78 (-12.36)

5000 / 10000

3

15'14"

(42'30")

19.78 (-12.36)

5000 / 15000

4

11'35"

(54'05")

25.90 (-6.24)

5000 / 20000

5

16'29"

(01:10'35")

18.27 (-13.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 635.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

浩澤(大坪) 和 Reiki 晴晴💕🌷🦋 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.9 %
2	20.6	-0.4 %
3	30.0	-0.7 %
4	30.0	-0.1 %
5	27.9	-0.8 %
6	13.0	3.8 %
7	27.7	-1.2 %
8	25.9	-1.0 %
9	24.0	-1.1 %
10	16.8	3.2 %
11	10.9	4.3 %
12	16.3	2.8 %
13	31.6	-2.9 %
14	37.5	-3.0 %
15	23.4	2.0 %
16	22.6	2.0 %
17	24.7	3.5 %
18	20.8	2.7 %
19	32.7	-2.5 %
20	33.3	-2.1 %
21	16.4	-1.3 %
22	25.0	-0.8 %
23	13.4	1.3 %
24	21.8	1.8 %
25	18.7	2.6 %
26	27.5	-2.0 %
27	32.4	-2.5 %
28	36.0	-0.9 %
29	33.6	-1.0 %
30	31.3	4.0 %
31	36.0	-3.7 %
32	25.4	-1.2 %
33	14.6	-1.3 %
34	20.0	2.5 %
35	22.4	2.6 %
36	30.8	-1.7 %
37	23.4	1.8 %
38	21.3	1.0 %
38.6	23.0	1.2 %

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