Jon Li 阿雄 2019/10/10 訓練日誌

Jon Li 阿雄桃園
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Jon Li 阿雄

2.1 km | 00:11:04 | 05:16/km

日期: 2019-10-10 16:21 - 地點: 陽明公園 - 天氣: 黃昏 - 平均心率: 141 - 卡路里: 107 Cal - 總步數: 2052 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'10" / 05'10" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'14"

1001 / 1001

184 / 103

05'18"

(10'33")

05'17" (+00'03")

1002 / 2003

186 / 101

00'31"

(11'04")

05'09"

100 / 2103

181 / 106

昨晚沒睡好身體虛，另陽明公園外圍鋪面凹凸不平，跑二圈就沒勁了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.81 km

母子鱷ㄚ拖第三代38號藍累積 : 1043.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , vivi 和其他 22 人說推

留言

lilliane 真的耶，難得看到這種短距離，睡眠超重要說，人可以好幾天不吃，但不睡幾天，麻煩就很大了，幻聽幻覺，卡到陰…扯遠了，累了就早點休息，睡飽飽，就OK👍

2019-10-12 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
2.1	07'02"	00:11'04"

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