陳耿銘 2019/10/12 訓練日誌

陳耿銘台中
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陳耿銘

半馬 | 02:29:58 | 07:06/km | 第17半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:29:58
總名次	467 / 843
分組名次	238 / 409
平均速度	07:06/km

官方證書

陳耿銘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:32'50" (+00'42")

15 km

(01:46'23")

00:41'25" (+09'17")

01:16'06" (+11'08")

20 km

(02:21'04")

00:34'41" (+02'33")

Finish

(02:29:58)

日期: 2019-10-12 06:13 - 總爬升: 351 m - 地點: 尖石分享家 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'18"

(08'18")

08'18" (+02'37")

1000 / 1000

06'08"

(14'26")

06'08" (+00'27")

1000 / 2000

06'07"

(20'34")

06'07" (+00'26")

1000 / 3000

05'44"

(26'18")

05'44" (+00'03")

1000 / 4000

06'05"

(32'24")

06'05" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 挑戰18/100
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.20 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 1883.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳柏文, 明峰和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'09"	00:14'11"
3	06'07"	00:20'18"
4	05'45"	00:26'03"
5	06'05"	00:32'08"
6	06'20"	00:38'28"
7	06'23"	00:44'51"
8	06'09"	00:51'00"
9	06'31"	00:57'31"
10	07'27"	01:04'58"
11	07'27"	01:12'25"
12	06'15"	01:18'40"
13	15'28"	01:34'08"
14	05'42"	01:39'50"
15	06'33"	01:46'23"
16	06'49"	01:53'12"
17	06'48"	02:00'00"
18	06'55"	02:06'55"
19	06'46"	02:13'41"
20	07'23"	02:21'04"
21	08'27"	02:29'31"
21.2	04'32"	02:30'24"