CCHung 2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

CCHung 新竹
ID 189304

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10.0 km | 00:58:41 | 05:52/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2019-10-12 16:56 - 平均心率: 152 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'48")

05'45" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'15")

05'26"

1000 / 3000

4

05'41"

(22'56")

05'41" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'34")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.66 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 1438.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 宏和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'46"	00:11'48"
3	05'26"	00:17'14"
4	05'43"	00:22'57"
5	05'38"	00:28'35"
6	05'53"	00:34'28"
7	05'46"	00:40'14"
8	05'52"	00:46'06"
9	06'19"	00:52'25"
10	06'09"	00:58'34"
10.0	05'50"	00:58'42"

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